Besser Leben!

 1. Kälte im Schlafzimmer kostet viele Kalorien, da der Körper zusätzliche Energie verbraucht, um
sich warm zu halten. Am besten das Fenster offen lassen, auch bei Minusgraden! Das verbrennt
nicht nur überflüssige Pfunde – es stärkt auch das Immunsystem.

2. Wasser (ohne Kalorien) reinigt den Körper, da es Giftstoffe ausschwemmt, die der Körper
angesammelt hat. Also jeden Tag ausreichend Wasser trinken – Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Tipp: Ein Glas Wasser vor dem Essen sorgt dafür, dass man schneller satt wird.

3. Durch Frühsport wird der Stoffwechsel so richtig aufgepusht! Weil der Kohlenhydratspeicher
morgens noch leer ist, zapft der Körper nämlich sofort die hartnäckigen Fettreserven an.

4. Naschen ist erlaubt – aber bitte ohne raffinierten Zucker und fettarm! Ideal, wenn Sie der
Heißhunger auf Süßes packt, sind Reiswaffeln, getrocknetes Obst und Vollkorn-Kekse.

5. Essen Sie langsam und bewusst. Kauen Sie jeden Bissen gründlich durch (ca. 20 Mal) und genießen Sie ihn! Dadurch werden Sie nicht nur mit weniger Nahrung satt – Sie haben auch mehr davon ...

6. Zahnpasta stoppt den Appetit aufs Dessert. Nach dem Essen sofort die Zähne putzen! Das nützt nicht nur Ihren Zähnen -der frische Geschmack der Zahnpasta vertreibt auch die Lust auf den süßen Nachtisch.

7. Ein kalter Guss formt die Figur. Jeden Morgen erst heiß, dann kalt duschen. Das macht nicht
nur wach, sondern verbrennt auch viele Kalorien!

8. Bewegung bringt Ihre grauen Zellen auf Trab. Jede Woche mindestens dreimal 30 Minuten
Ausdauer-Sport (wie Joggen oder Fahrradfahren bei einem Puls von ca. 130 Schlägen pro Minute)
- und Ihr Körper wird zur Fettverbrennungsmaschine.

9. Scharfes fördert den Energieverbrauch. Chili, Tabasco und Co. bringen Sie und Ihren
Stoffwechsel so richtig auf Touren.

10. Setzen Sie sich einen Plan, in welcher Zeit Sie wie viel abnehmen wollen. Wenn Sie sich Ihre
Erfolge täglich aufschreiben, gibt das einen zusätzlichen Motivationsschub.